Как укрепить зубы: полезные и вредные продукты для питания костной ткани

Какие продукты необходимо употреблять, чтобы укрепить зубы, и какая пища считается вредной?

Употребляемые человеком продукты насыщают его организм полезными микроэлементами. Они влияют не только на правильную работу внутренних органов, но и на состояние полости рта. Патологии зубов и десен, появление неприятного запаха изо рта и повышение чувствительности эмали напрямую зависят от особенностей питания. Некоторые продукты способны серьезно навредить зубам, а при употреблении определенных овощей и фруктов можно оздоровить эмаль и десны. Каждый, кто заботится о здоровье ротовой полости, должен знать, какая пища является полезной для зубных единиц, а какая вредной.

Как пища связана с заболеваниями полости рта?

За счет еды функционирует не только организм, но и болезнетворные бактерии, заселяющие полость рта. Благоприятной средой для их развития являются углеводы, особенно сладости. В процессе жизнедеятельности патогенные микробы преобразуют сахар в кислоту, которая провоцирует вымывание минеральных веществ из эмали. В результате этого со временем развивается ее чувствительность, на ней появляются трещины, через которые в полость зуба проникают бактерии. Вследствие этого развиваются кариозные образования и другие патологические процессы.

От питания также зависит состояние десен. Так, овощи и фрукты с ярко выраженным кислым вкусом способны повредить десневые ткани, провоцируя появление язвочек, а также развитие гингивита и стоматита.

Однако существует пища, которая благотворно влияет на здоровье зубов и десен. При употреблении определенных фруктов и овощей можно избавиться от налета и болезнетворных микроорганизмов, значительно укрепить десны, улучшив кровообращение и обменные процессы в их тканях. Чтобы продукты для зубов принесли максимум пользы, нужно употреблять их как можно чаще.

Вредные для зубов и десен продукты и напитки

Для сохранения полости рта употребление некоторых продуктов следует ограничить либо вовсе исключить. К ним относятся:

  • Пища, имеющая грубую структуру. Слишком жесткая еда, например, сухари, повреждает эмаль и десневые ткани.
  • Неочищенные семечки. При очистке их от кожуры при помощи зубов происходит неизбежное травмирование зубной поверхности.
  • Ягоды, фрукты, овощи и соки, содержащие большое количество кислот. Обладая огромным числом полезных микроэлементов, укрепляющих защитные силы организма и восполняющих необходимые для его нормального функционирования вещества, такие продукты разрушающе действуют на эмаль.
  • Черный чай. Большое содержание фтора в этом напитке негативно влияет на состояние зубов.
  • Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, макароны, блюда, относящиеся к категории быстрого питания. Крахмал, в большом количестве содержащийся в таких продуктах, приводит к избыточному образованию налета и размножению патогенных микроорганизмов. Кроме того, обладая мягкой консистенцией, они не требуют пережевывания, вследствие чего десневые ткани становятся рыхлыми, а эмаль истончается. Злоупотребление таким питанием может привести к расшатыванию зубного ряда.
  • Кофе и кофеиносодержащие напитки. Их употребление не только способствует окрашиванию зубной поверхности в желтоватый цвет, но и препятствуют усвоению организмом кальция, в результате чего происходит его обезвоживание.
  • Сладкие газированные напитки. Чрезмерное содержание в них сахара и кислот разрушает эмаль.
  • Алкоголь также крайне вреден для состояния ротовой полости. При его употреблении уменьшается слюновыделение, что приводит к дефициту необходимых веществ.

Слишком холодные и горячие продукты наносят эмали непоправимый урон. Особенно губительны для нее резкие перепады температур.

Красящие зубы продукты

Злоупотребление определенными продуктами питания способно менять природный цвет эмали. К пище, окрашивающей зубы, относятся:

  • черный чай и кофе;
  • соевый и бальзамический соус;
  • красное вино;
  • свекла;
  • ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина);
  • продукты с большим содержанием красителей;
  • соки.

Наличие у пищи окрашивающих свойств не означает, что необходимо полностью отказаться от ее употребления. Достаточно лишь тщательно полоскать рот либо чистить зубы после каждого приема. Однако количество кофе и черного чая, какими бы они вкусными не были, стоит ограничить.

Полезная пища для укрепления зубов и десен

Наряду с вредной едой есть простые и доступные продукты, полезные для зубов. К ним относятся:

  • Молочная продукция. Для укрепления эмали рекомендуется в обязательном порядке включать в ежедневный рацион молоко, творог или кефир. Кальций, которым богаты эти продукты, является строительным материалом для костной системы всего организма.
  • Морковь. Для десен и зубов очень полезно грызть очищенный сырой корнеплод, что способствует поддержанию в тонусе жевательной функции. Помимо этого, содержащийся в овоще каротин благотворно влияет на состояние слизистой оболочки полости рта и укрепляет эмаль.
  • Морепродукты. Регулярное их употребление насыщает зубы полезными для их здоровья элементами – фосфором, кальцием, селеном, йодом и фтором. Включение в рацион любых сортов рыбы, креветок и морской капусты препятствует развитию различных стоматологических заболеваний.
  • Зелень. Петрушка, зеленые салаты, укроп, сельдерей так же, как и молочные продукты, являются источниками кальция, необходимого для оздоровления ротовой полости.
  • Яблоки. Этот фрукт прекрасно массирует десны и удаляет налет с зубной поверхности.
  • Тыква. Овощ содержит такие полезные микроэлементы, как фтор, селен и цинк, которые требуются для поддержания полости рта в здоровом состоянии.
  • Лук и чеснок. Благодаря большому содержанию фитонцидов и витамина С эти овощи предотвращают развитие цинги и способствуют укреплению десен.
  • Сыры твердых сортов также очень полезны для зубов. Они очищают и укрепляют эмаль, а также предотвращают развитие болезнетворных микроорганизмов.
  • Травяной, черный (в небольших количествах) и зеленый чай улучшают состав слюны и обладают антибактериальными свойствами.
  • Очищенные орехи и семечки за счет содержания витаминов и минералов эффективно уничтожают болезнетворные микроорганизмы в ротовой полости и способствуют сохранению эмали.

Продукты питания для отбеливания зубов

Как уже отмечалось ранее, некоторые продукты могут окрашивать зубы, вследствие чего они приобретают некрасивый темный оттенок. Вместе с тем есть фрукты, овощи и ягоды, при помощи которых можно решить эту проблему, значительно осветлив эмаль. Эффективными отбеливающими свойствами обладают:

  • Тыква. Помимо многих других полезных качеств, этот овощ хорошо отбеливает потемневшие зубы.
  • Клубника. Благодаря большому содержанию кислот и мелких зернышек, она словно мягкий скраб удаляет с зубной поверхности налет и темные пятна.
  • Яблоки и груши. Эти сочные фрукты провоцируют обильное слюнообразование, смывающее с эмали остатки пищи и загрязнения.
  • Апельсины. Оранжевый цитрус содержит аскорбиновую, лимонную и пектиновую кислоту, за счет чего с зубной поверхности удаляется темный налет.
  • Яблочный уксус. Для достижения отбеливающего эффекта рекомендуется регулярно полоскать им ротовую полость.
  • Морковь, брокколи и сельдерей. Они обладают тем же принципом действия, что и яблоки с грушами.
  • Молочные продукты. Молоко, сыр и кефир содержат кислоту, способствующую отбеливанию зубов.
  • Семена кунжута, действующие по принципу скраба, также хорошо устраняют с эмали загрязнения и налет.

Специалисты отмечают, что ни один продукт не способен заменить профессиональные отбеливающие процедуры.

Народные методы оздоровления зубов

Народная медицина имеет немало способов оздоровления ротовой полости. Наиболее популярными и доступными вариантами укрепления десен и зубной эмали являются следующие методы:

  • ежедневный прием в течение 1 недели 2-3 ст. л. отвара цикория с молоком;
  • регулярное полоскание рта раствором, приготовленным из 250 мл воды и 2-3 капель настоек прополиса и аира болотного;
  • добавление в блюда измельченной до порошкообразного состояния яичной скорлупы – применение этого способа нужно сочетать с употреблением рыбьего жира либо регулярным пребыванием на солнце;
  • жевание пчелиных сот в течение 5-10 минут 3-4 раза в день.

Общие советы по питанию

Для того чтобы зубы всегда были здоровыми и красивыми, нужно придерживаться ряда несложных в выполнении правил. Среди них можно выделить следующие важные моменты:

  • употребление кислых соков и газированных напитков с помощью трубочки;
  • замена молочного шоколада горьким;
  • использование после приемов пищи жевательной резинки (не более 10-15 минут);
  • установление между трапезами 2,5-3-часового интервала, что позволит восстановить кислотно-щелочной баланс ротовой полости;
  • отказ от жестких, слишком горячих и холодных продуктов;
  • полоскание рта после употребления овощей, ягод и фруктов с ярко выраженным кислым вкусом;
  • тщательное пережевывание.

На состоянии зубов негативно сказывается скудное питание. По этой причине рекомендуется отказаться от постоянных диет и разнообразить ежедневное меню.

Какие продукты питания полезны для зубов

Состояние зубов во многом определяется не только надлежащим уходом за ними, но и питанием. Продукты, полезные для их здоровья – это вполне привычная пища, которую всегда включают в полноценный сбалансированный рацион. В то время как одни продукты губительно действуют на состояние зубов, другие имеют положительный эффект, укрепляя их, предотвращая заболевания и даже отбеливая.

Полезные продукты для зубов

Полезными для зубов считаются продукты, насыщенные кальцием, магнием, фтором, фосфором, клетчаткой, витаминами, а также содержащие антисептические, противовоспалительные и отбеливающие компоненты.

К полезным для зубов продуктам относят молочные, морепродукты, орехи и некоторые другие

Наибольшую ценность представляет следующая пища:

  • Морепродукты. Кроме общей их пользы они представляют огромную ценность и для зубов. Рыба и морепродукты богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, обеспечивающими защиту зубов с деснами от патологий, а эмаль – от кариеса, разрушения и формирования налета. Наибольшую ценность представляют креветки – рекордсмены по содержанию фтора и кальция. Стоит регулярно включать морские дары в свой рацион.
  • Молочная продукция. Молоко, кефир, творог, натуральный йогурт – одни из самых полезных для зубов продуктов. В них много кальция и фосфора, которые взаимно усиливают положительное действие друг друга. Также в составе присутствуют ферменты и казеин, имеющие профилактическое и противовоспалительное действие. Рекомендовано каждый день пить стаканчик молока
  • Яйца (куриные и перепелиные). Богаты витамином D, способствующий регуляции уровня фосфора. Особую ценность представляет их скорлупа. Чтобы максимально укрепить зубы, можно включать ее в рацион, употребляя по чайной ложке в вид порошка ежедневно. Это сделает эмаль крепче и поможет избавиться от кровоточивости десен
  • Орехи. Различные виды орехов богаты минералами, витаминами, аминокислотами и представляют для наших зубов немалую ценность. Так, кешью оказывает губительное действие на патогенную микрофлору, которая привадит к разрушению эмали. В грецких орехах в больших количествах содержится фолиевая кислота, магний, витамин В6. Миндаль оказывает на зубы антисептическое и анальгетическое воздействие. Кедровые орехи обеспечивают питание костной ткани и нервных волокон за счет наличия в них таких веществ, как фосфор и ванадий
  • Твердые овощи. Эти продукты известны свойством укреплять эмаль и кость зубов. Особенно полезна сырая морковь, содержащая бета-каротин и прочие полезные компоненты. В процессе жевания зубы чистятся от налета, а десны подвергаются массажу, что улучшает саливацию и кровообращение. Слюна способствует смыванию патогенных бактерий. Аналогичное действие имеет капуста, свекла, редис, редька, тыква
  • Яблоки. Действуют подобно овощам, но ценность в них представляют другие компоненты. Прежде всего, это фруктовые ферменты. Они губительно влияют на микроорганизмы, провоцирующие кариес. А апельсины, ананасы и клубника способствуют отбеливанию зубов
  • Мед. Одна из немногочисленных сладостей, не только не вредящая зубам, но и приносящая пользу. Он содержит энзимы, уничтожающие патогенную микрофлору. А другой продукт пчеловодства – прополис, благодаря ценным свойствам часто добавляется в состав зубных паст. В народной медицине его используют для лечения болезней зубов и укрепления эмали. Даже восковые соты представляют пользу. Они обеспечивают дезинфекцию ротовой полости и профилактику стоматита и гингивита

Продукты для укрепления зубов

Для укрепления зубов требуются различные минералы. Например Магний, укрепляющий костную ткань, хорошо усваивается организмом с различными орехами

Минералы и другие компоненты, необходимые для укрепления зубов, содержатся в привычных продуктах из нашего рациона. Налегать рекомендуется на пищу, которая содержит кальций и витамин D3.

  • Основными источниками кальция являются молочные продукты. Употребив литр молока или 150-200 грамм голландского сыра, вы обеспечите себе суточную дозировку кальция
  • В лососевых, тунце, сардинах много витамина D, без которого не усваивается кальций. Для организма будет достаточно 50 грамм рыбы в день. Это же свойство имеет печенка. А кальмары, мойва, камбала насыщают организм фосфором, способствующим усвоению кальция
  • В пшене, отрубях, орехах, черносливе, морских водорослях много магния, отвечающею за функционирование остеоцитов
  • В листьях овощных культур много кальция, а также магния, железа, цинка, калия и ряда витаминов
  • Гречневая крупа, семена тыквы, арахис – источники цинка. Он помогает организму лучше усваивать кальций и витамин D. В цитрусах же много витамина С, который обеспечивает синтез органического кальция

Продукты для укрепления костей

Чтобы кости и зубы функционировали нормально, в меню должно быть достаточно продуктов, насыщенных необходимыми для этого веществами. Иначе в детстве возможно развитие рахита, а в пожилом возрасте – остеопороза. Недостаток минералов, прежде всего, проявляется на зубах – они становятся менее крепкими и поражаются кариесом.

Для укрепления костей нужно употреблять достаточное количество кальция. Его источники – это молочная продукция, морская рыба, свежие фрукты и овощи. Также требуется магний. Он содержится в отрубях и пророщенной пшенице, свекле и тыкве, мясе курицы, моркови, сухофруктах, кедровых орехах, крупах. Источники важного в целях укрепления фосфора – рыба, мясо птицы и субпродукты, сыры, яйца, бобы, орехи.

Также требуются витамины. Витамин D содержится в яйцах, рыбе, рыбьем жире, печени трески, икре. Источники витамина А – морковка, тыква, яйца, печень, шпинат, горошек.

Продукты для укрепления десен

Употребление моркови и яблок способствует укреплению десен

  • Морковь. В ней много каротина, положительного влияющего на десны и слизистую ротовой полости. Употребление моркови в сыром виде обеспечивает своеобразную тренировку зубов и массирует десны, ввиду чего они укрепляются
  • Молоко. Главный источник кальция, который является самым необходимым компонентом для здоровья зубов
  • Рыба. Полезна за счет наличия в составе фосфора
  • Ламинария. В морской капусте содержится большое количество йода, который необходим для обменных процессов
  • Тыква. Способствует отбеливанию зубов и оздоровлению полости рта, помогает насытить организм цинком, фтором, селеном. В сезон тыквы можно регулярно готовить из нее пироги и каши
  • Белый лук. Содержит витамин С и фитонциды. Укрепляет десны и снижает риски такого заболевания, как цинга
  • Яблоки. Обеспечивают полезный массаж десен, очищают зубы, борются с налетом
  • Листовые овощи. В них содержится органический кальций и другие компоненты, укрепляющие сосуды и снижающие риски кровоточивости десен. Соки на их основе отбеливают и дарят свежесть, способствуют борьбе с неприятным запахом
  • Виноград. Способствуют уничтожению патогенных микроорганизмов. Виноградный сок включает в себя немало органических кислот, а также полезных минералов
  • Ягодные соки. Сок смородины, клюквы, земляники обеспечивает профилактику кариеса и убивает вредоносные микробы

Продукты для эмали зубов

Существуют продукты, которые укрепляют зубную эмаль, очищают ее и делают светлее, а также снижают риски ряда патологий.

  • Кунжут. Помогает удалить зубной налет, насыщает кальцием, который укрепляет эмаль. Рекомендовано несколько раз в неделю принимать по столовой ложке кунжутных семян. Полезно добавлять их в овощные салаты
  • Сыр. Является источником кальция и фосфора. Регулярное употребление укрепляет эмаль, способствует поддержанию гидробаланса предотвращает избыточную кислотностью среды
  • Сельдерей. Этот полезный овощ помогает защитить зубы от патогенных микроорганизмов, устраняет налет, обеспечивает массаж десен. Сельдерей или морковь можно использовать в качестве полезного перекуса
  • Вода. Польза простой воды для зубной эмали незаменима. Она способствует достаточному выделению слюны, являющуюся нейтрализатором вредных бактерий. Рекомендуется чаще полоскать рот – это предотвращает появление кариеса и помогает устранить неприятный запах изо рта

Продукты для роста зубов

Сыр, кефир, зелень способствуют росту зубов

Еще на этапе беременности будущая мама должна позаботиться о том, чтобы у малыша в дальнейшем нормально росли зубки.

К таким продуктам относятся следующие:

  • Сыр. Богат кальцием, помогает поддерживать во рту баланс кислот и щелочей, положительно действует на эмаль и убивает патогенную микрофлору
  • Кефир. Из кефира организм усваивает максимум кальция. Включает в себя фосфор, который является необходимым для зубов ребенка
  • Рыба. Содержит много протеина и витамина D. Особенно она полезна в зимний период при недостатке солнца
  • Лук и чеснок. Богаты антибактериальными компонентами, защищающими полость рта ребенка
  • Зелень. Помогает очистить дыхание, укрепляет зубы, обеспечивает массаж десен
  • Киви. Данный фрукт очень богат аскорбиновой кислотой. Он необходим не только для роста зубов, но и для детского организма в целом, в том числе для синтеза коллагена. Недостаток последнего вещества может привести к пародонтозу
  • Яйца. Содержат массу витаминов, минералов, полезные белки и жиры

Отварной картофель – хороший источник Фтора , необходимого для эмали зубов

Также зубам для роста требуется фтор. Для его получения можно употреблять простую гречку и отварной картофель. Также полезна питьевая вода, обогащенная данным минералом.

Продукты с кальцием для зубов

Кальций – необходимое вещество не только для костной системы, но и для сердечно-сосудистой, нервной, мышечной системы. Его дозировка в сутки отличается в зависимости от возраста и других физиологических особенностей. Для детей в возрасте до 8 лет она составляет 800 кг, в период активного роста – 1300 мг, для беременных и кормящих женщин – до 2000 мг. Для взрослого человека стандартная дозировка составляет 1200мг.

Наиболее богат кальцием твердый сыр (1000 мг на 100 г). Из овощей нужно обратить внимание на шпинат и капусту. Также минералом богаты орехи, отруби, цельнозерновая пшеничная мука.

Соевые продукты могут заменить молочные для снабжения зубных тканей кальцием

Если человеку в силу определенных причин противопоказаны молочные продукты, альтернативой может стать соя и продукция на ее основе. Также достаточное количество минерала содержится в укропе, базилике, листьях горчицы.

Продукты для отбеливания зубов

Некоторые полезные для здоровья зубов продукты помогают не только укрепить их, но и обеспечить чистоту ротовой полости и отбелить эмаль. К ним относится следующая пища:

  • Фрукты. Яблоки, груши и цитрусовые механическим способом убирают налет с эмали и обеспечивают выработку слюны. Это помогает устранить пятна, остатки пищи, красители. Также полезна клубника. Она аккуратно очищает зубы благодаря наличию в составе яблочной кислоты
  • Овощи. Морковь действует подобно яблокам. При употреблении брокколи на эмали формируется защитная пленка, предотвращающая губительное действие кислот. Также полезен сельдерей. При его жевании активно выделяется слюна, что отбеливает зубы естественным способом
  • Яблочный уксус. При регулярном полоскании им полости рта можно сделать зубы значительно белее
  • Молочные продукты. Молочная кислота в составе помогает защитить зубы от разрушения и качественно отбеливает их. Жевание твердого сыра обеспечивает массаж десен механическую очистку зубов
  • Кунжут. Семена работают подобно скребку для устранения налета и нормализуют баланс кальция
  • Гриб шиитаке. Содержит в составе лентинан – компонент, полезный для предотвращения налета и защиты эмали

Как видите, в правильном рационе, направленном на поддержание здоровья зубов и десен, нет ничего необычного. Вполне привычные и доступные продукты при систематическом употреблении могут предупредить многочисленные болезни ротовой полости и насытить организм необходимыми компонентами.

Какие продукты полезны для укрепления зубов, если они разрушаются, как питать костную ткань в домашних условиях?

Зубная эмаль – самая твердая ткань организма. Ее твердость сопоставима со сталью. Эмаль позволяет человеку перетирать в пасту плотную, а порой и очень твердую пищу. Природа наградила наc отличными крепкими зубами с огромным запасом прочности. Тем не менее, человеку удается невозможное – разрушать не только эмаль, но и зубную ткань. Рассмотрим причины таких явлений у взрослых и ребенка и методы укрепления костной ткани зубов.

  1. Причины разрушения зубов и десен
  2. Признаки поражения
  3. Как укрепить десны и зубы, если они разрушаются?
  4. Лекарственные препараты
  5. Лечебные зубные пасты
  6. Правила чистки и ухода за ротовой полостью
  7. Массаж в домашних условиях
  8. Продукты, укрепляющие костную ткань
  9. Народные средства
  10. Как предупредить разрушение зубов и десен?

Причины разрушения зубов и десен

Основным фактором, разрушающим зубную ткань, является кариес – распространенная болезнь современности. Это хроническое инфекционное заболевание, способствующее развитию отита, желудочно-кишечных инфекций, гайморита. Постепенно кариес перерастает в пульпит, лечение которого предполагает удаление нерва из корня, после чего зуб мертвеет и служит уже недолго. Рассмотрим, какие факторы вредны для костной ткани:

  • Сладкая еда. Патогенные бактерии, обычно находящиеся под контролем иммунной системы, в среде, содержащей сахар, начинают быстро размножаться и выделять в полость рта кислоты, которые разрушают эмаль. При поедании природных продуктов, даже сладких, слюна справляется с активностью вредных бактерий. Сахар, содержащийся в сладостях – продукт человеческой цивилизации, не встречающийся в природе в такой концентрации. Иммунная система не в состоянии противостоять такой мощной «сладкой» атаке.
  • Кислоты, содержащиеся в питании, размягчают эмаль, а на ее поверхности появляются эрозии, в которых скапливаются сахара и бактерии.
  • Излишне горячая или холодная пища приводит к тому, что микротрещины эмали возникают чаще. В них развивается кариес.
  • Вязкие сладкие конфеты, которые прилипают к зубам, жевательные сладости, карамель, шоколад – это то, что вредно для зубов. Мармелад, мед, фрукты – полезные продукты для зубов. Кроме того, для эмали вредны кислые продукты. В первую очередь, это цитрусовые, вишня, клюква, а также маринады, содержащие уксус. Соки из таких фруктов лучше пить через трубочку.
  • Твердые продукты. Детям нельзя раскусывать сухари, скорлупу орехов. Это травмирует зубную эмаль (рекомендуем прочитать: как можно в домашних условиях укрепить зубную эмаль?).
  • Продукты, содержащие много крахмала. Бактерии реагируют на него так же, как и на сахар.
  • Липкие вяленые сухофрукты, которые прилипают к зубам.
  • Газированные напитки, содержащие кислоту.
  • Чай и кофе образуют темные пятна.
  • Препараты от аллергии, Ибупрофен, антидепрессанты. Они уменьшают секрецию слюны и снижают тем самым иммунитет ротовой полости.
  • Перепады температур.
  • Слишком частое отбеливание зубов.
  • Привычка грызть твердые предметы и семечки.
  • Занятия спортом уменьшают слюноотделение и вызывают щелочную реакцию во рту. Кроме того, хлорированная вода в бассейне также вредна зубам.
Читайте также:  Косметическое отбеливание зубов Pearlsmile: описание процедуры, плюсы и минусы

Кроме порчи эмали зубов, под воздействием негативных факторов развиваются заболевания десен и появляется расшатывание зубов. Причины ослабления десен следующие:

  • травмы, особенно у боксеров,
  • инфекционные заболевания (стоматит, гингивит, пародонтит),
  • пародонтоз, когда сначала зуб отслаивается от десны, шатается, а потом выпадает,
  • ослабленная иммунная система,
  • авитаминоз,
  • дефект прикуса, вызывающий неравномерность распределения давления на зубы,
  • индивидуальные генетические особенности,
  • хронические болезни.

Признаки поражения

О наличии заболевания десен свидетельствуют такие признаки:

  • боль, зуд, иной дискомфорт в ротовой полости,
  • изменение цвета тканей,
  • зубодесневые карманы открыты,
  • шатаются зубы,
  • появились межзубные щели,
  • гной, свищи, абсцессы.

Признаки ослабленной эмали:

  • повышенная чувствительность зубов к холодной и горячей пище,
  • изменение цвета зубов, прозрачность их краев,
  • появление мелких трещин и сколов.

Как укрепить десны и зубы, если они разрушаются?

При наличии прогрессирующего процесса разрушения зубной ткани нужно немедленно посетить врача, чтобы укрепить ослабевшие зубы (рекомендуем прочитать: строение ткани зуба). В домашних условиях необходимо проводить укрепление и лечение зубов:

  • тщательно осуществлять все гигиенические мероприятия,
  • пользоваться специальными зубными пастами,
  • применять местные антибактериальные препараты по указанию врача,
  • скорректировать систему питания,
  • отказаться от сигарет и алкоголя,
  • полоскать рот травами,
  • витаминотерапия,
  • прием иммуномодулирующих средств.

Лекарственные препараты

При пародонтозе укрепить зубы поможет перекись водорода (рекомендуем прочитать: как можно укрепить шатающиеся зубы в домашних условиях?). Средство используется в качестве полосканий или протираний десен тампоном, смоченным в 3% растворе. После удаления камней и санации зубов врачи рекомендуют пользоваться специальными пастами, включающими:

  • тетрапирофосфат калия для устранения налета и камней,
  • нитрат и цитрат калия,
  • хлорид стронция для гиперчувствительных зубов.

Если же зуб оголился и шатается, то на помощь придут гели и мази. Признанным средством является гепариновая мазь. Ее действие основано на усилении микроциркуляции крови, что способно приостановить разрушение тканей. Кроме того, она ликвидирует воспаление, укрепляет десны и уменьшает кровянистые выделения. Также рекомендуют гели:

  • Холисал. Это гель с противовоспалительным эффектом. Он снижает кровоточивость, отеки, а также обезболивает.
  • Метрогил Дента. Действующие вещества – антибиотик Метронидазол и антисептик Хлоргексидин.
  • Камистад. Содержит Лидокаина гидрохлорид. Эффективно снимает боль. Антибактериальный эффект невелик.
  • Асепта – гель на базе прополиса. Борется с микробами и воспалениями.

Лечебные зубные пасты

Чтобы укрепить слабые зубы, применяют специальные пасты. При остром заболевании рекомендуют антисептические средства короткого срока применения (2-4 недели): Гексетидин, Хлоргексидин, Фенилсалицилат.

Из паст для укрепления зубов постоянного применения можно рекомендовать Президент Классик, Президент Эксклюзив, Сплат Имбирь, Сплат Биокальций, Пародонтол Актив, Лакалют Актив, Пародонтакс, Лесной бальзам от кровоточивости десен (рекомендуем прочитать: отбеливающая зубная паста «Сплат»: состав и ассортимент).

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: зубная паста «Лакалют»: состав и инструкция

Правила чистки и ухода за ротовой полостью

Большинство людей не знает о том, что существует несколько способов очищения зубов:

  • круговой метод Fones — чистка производится движениями по кругу, снаружи при сжатых челюстях,
  • метод Leonard — щетка ставится перпендикулярно плоскости зубов, очищение выполняется от десны к коронке,
  • метод Bass — щетину ставят под углом 40 градусов к оси зуба, придавливают к эмали, вибрирующими движениями с малой амплитудой чистят эмаль,
  • метод Charters — размещают щетину под углом, чтобы ее концы соприкасались с внешней стороной зуба до режущей кромки,
  • Стандартный метод Пахомова — полость рта делят на несколько сегментов. Начинают процедуру с верхней челюсти, проходя участки последовательно. Все повторяют с нижней челюстью. Для внутренней поверхности щетку ставят под углом, направление чистки — от десны к зубу.

ИНТЕРЕСНО: когда нужно чистить зубы — до завтрака или после еды по утрам и вечерам?

Флоссы (зубная нить) используются для устранения ненужных частиц в недоступных для щетки местах. Это нить длиной до 40 см. Ее накручивают на пальцы и осторожно вычищают промежутки между зубами, пытаясь не повредить десну. Такая процедура предотвращает кариес. Недостатком является риск травмирования мягких тканей, поэтому ее не стоит давать ребенку.

Жевательная резинка полезна для гигиены рта, потому что она вызывает повышенную секрецию слюны и вымывание налета. Большинство жевательных резинок содержит заменитель сахара ксилол, который безвреден для зубной эмали. Продолжительность жевания резинки не должна быть более получаса, также ее не стоит использовать часто.

Массаж в домашних условиях

Улучшить кровообращение десен можно с помощью массажа. Это особенно эффективно при пародонтозе, который связан с недостаточной микроциркуляцией крови. Необходимо соблюдать осторожность, поскольку ткань десны очень нежная и легко травмируется. Руки должны быть тщательно вымыты и обработаны антисептическим средством, например, Хлоргексидином.

Массаж проводится круговыми движениями по поверхности десны по направлению от центра челюсти в стороны. Продолжительность процедуры – 5 минут. Можно делать массаж с укрепляющими маслами. Он не вредит и ребенку. Его не стоит проводить при боли, кровоточивости и воспалениях слизистой рта.

Продукты, укрепляющие костную ткань

Если ткани ротовой полости разрушаются, то их можно укрепить, включив в рацион продукты для зубов с достаточным количеством витаминов и микроэлементов (см. также: почему иногда разрушаются зубы?). Продукты, способствующие оздоровлению десен и зубов:

  • Богаты витамином С цитрусовые, черная смородина, плоды шиповника, облепиха.
  • Много кальция содержится в молоке и продуктах из него, рыбе. Кальций полезен для здоровья костей, он делает их крепкими.
  • Достаточно фосфора присутствует в тыкве (особенно в семечках), нежирной рыбе, морепродуктах, яблоках, бобовых.
  • Витамин А содержится в томатах, желтке яйца, пряных травах, моркови, дынных.
  • Витамин К присутствует в зелени и капусте.
  • Витамин D есть в растительных маслах, сливочном масле, твердом сыре, твороге, печени, рыбьем жире.

Народные средства

Человечество за многие годы наработало народную практику укрепления десен с применением отваров, настоек, примочек и компрессов для эластичности тканей и сосудов.

В народной медицине используют такие травы:

  • настой из золотого уса как ранозаживляющее средство,
  • сбор из травы зверобоя, листьев земляники и цветков бузины,
  • смесь шалфея, ромашки и календулы,
  • березовые почки, чабрец для полосканий,
  • раствор соды,
  • сбор из сосновых почек, корня аира и крапивы как кровоостанавливающее,
  • прополис в форме спиртовой настойки для натирания десен,
  • аптечный экстракт чистотела для полосканий рта,
  • свежий сок алоэ или подорожника снимает отечность,
  • для заживления полезен раствор из мумие.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: применение прополиса при воспалении десен, а также для укрепления зубов

Как предупредить разрушение зубов и десен?

Стоматология может творить чудеса и восстановить улыбку даже при серьезных заболеваниях. Однако это требует больших усилий, времени и денежных средств. Забота о здоровье, правильное питание, начиная с детских лет, сохранят крепкие здоровые зубы. Основные профилактические меры:

  • тщательная гигиена полости рта,
  • есть продукты, полезные для зубов и содержащие кальций,
  • применение качественных зубных паст,
  • не употреблять алкоголь и отказаться от курения,
  • систематические ополаскивания полости рта.

Как укрепить зубы и не допустить их выпадения?

Современный образ жизни, плохое питание, стрессы – все это негативно сказывается на состоянии здоровья, затрагивает десна и зубы. Если соблюдать все правила, не пренебрегать уходом, многих проблем можно избежать.

Каждый мечтает о красивой и здоровой улыбке, но не все могут этим похвастаться. Даются зубы нам два раза в жизни, именно поэтому сохранить их дело каждого. Ниже мы рассмотрим, как укрепить зубы, десна и какие методы для этого существуют.

Заболевания десен

Следует помнить, зубы – это часть пищеварительной системы, на их здоровье и вид влияет состояние всей системы в целом. Каждый человек хотя бы раз в своей жизни сталкивается с зубной болью и заболеваниями десен.

Самые распространенные патологии представлены ниже:

  1. Абсцесс зуба – иначе заболевание называется флюс. Воспалительный процесс, возникающий из-за бактериальной флоры. Внешне патология напоминает мешочек, внутри которого скапливается гной. Сопровождается заболевание тем, что человек себя плохо чувствует, испытывает боль. Возможные осложнения – пародонтоз, кариес, травмирование зуба.
  2. Гиперестезия– из-за нарушения целостности эмали зубы становятся чувствительными. Стираться она может с возрастом, после стоматологических манипуляций и прочее. При употреблении горячего или холодного возникает сильная боль. Неприятные ощущения становятся главной причиной обращения к врачу.
  3. Зубной камень – налет на зубах, спустя время начинает минерализоваться. У корней шейки зуба появляется кайма темно-коричневого цвета. Возникать проблема может из-за некачественной гигиены ротовой полости.
  4. Кариес – разрушение эмали или ее деминерализация. В запущенной форме патологический процесс проникает в пульпу.
  5. Пародонтит – воспалительный процесс в деснах. При отсутствии лечения зубы начнут шататься, могут выпадать.
  6. Пародонтоз – дистрофическое изменение пародонта. Причины чаще внутренние – сахарный диабет, наследственность, нарушение обмена веществ. В результате зубы выпадают.
  7. Пульпит – это осложнение кариеса, травмирования зуба. Дентин обнажается, при наличии провоцирующих факторов начнет развиваться воспалительный процесс.

Еще одно редкое, но встречающееся заболевание – эрозия эмали зубов. Поражается фронтальная поверхность зуба и щечная. Главные причины – нарушение обмена веществ, заболевания эндокринной системы.

Традиционные методы укрепления

Крепкие зубы даны не каждому, именно поэтому так или иначе возникает вопрос – какое лекарство пить и как укрепить десна и зубы?

На фармацевтическом рынке существует много препаратов, выпускаются в разной форме. Это могут быть гели, растворы, мази и прочее.

Для укрепления корней зубов и лечения воспаленных десен используются мази и гели. Чаще всего стоматологи рекомендуют следующие препараты – Ортофен, Левомеколь, Асепта и прочее.

Если вы ставите перед собой задачу – укрепить десна и зубы, то стоит начать пить витаминные комплексы.

  1. Асепта – стоимость не высокая, в пределах трехсот рублей. На один курс лечения, длится который полтора месяца, хватает одной упаковки. Главный компонент в составе – коралловый кальций. Организм его усваивает быстро и легко.
  2. ДентоВитус – один из самых дорогостоящих препаратов, стоимость колеблется в пределах трех тысяч рублей. Помимо витаминов в составе есть большое количество микроэлементов: магний, цинк, и прочее.
  3. Центрум – в составе комплекса все необходимые вещества для укрепления стенок капилляров и костной ткани.
  4. Кальцинова – в составе много элементов необходимых для здоровья каждого человека.
  5. Аевит – препарат является многокомпонентным.

Если вы не знаете, какие препараты лучше пропить, следует проконсультироваться со стоматологом.

Фторирование зубов

Это современная и эффективная методика укрепления эмали на сегодняшний день. После проведения процедуры верхний слой становится менее уязвимым перед патогенными микроорганизмами, не развивается кариес.

Преимущества метода

Лучшие стоматологи подтверждают пользу данной процедуры, основные преимущества:

  • профилактика деминерализации;
  • устранение пористости верхнего слоя эмали;
  • насыщение эмали полезными веществами.

Эмаль зубов обрабатывается специальным составом, подходит для укрепления молочных зубов у детей. Зубной ряд после качественного фторирования становится крепким, исчезают все микротрещинки.

Интересно! Стоматологи рекомендуют проводить процедуру раз в год.

Недостатки

Несмотря на преимущества, метод имеет и свои нюансы. Из-за неправильно проведенной процедуры могут возникнуть многочисленные побочные эффекты. При переизбытке фтора может начать развиваться флюороз.

Нужно проводить такую процедуру или нет, решает лечащий врач, в некоторых случаях эмаль нужно обязательно насыщать фтором.

Показания к проведению следующие:

  • наличие зубного камня;
  • развитие кариеса;
  • чувствительность у зубов повышенная;
  • боль при проведении гигиенических процедур.

Проводить фторирование рекомендуется после снятия или перед установкой брекетов.

Противопоказания

Ограничения перед процедурой:

  • аллергия на компоненты входящие в состав препаратов;
  • в воде вашего региона большое количество фтора.

Нельзя делать фторирование людям с сахарным диабетом, Все дело в том, что в этом случае будет возлагаться повышенная нагрузка на поджелудочную железу. После правильно проведенной процедуры зубы будут защищены от болезнетворных микроорганизмов, эмаль станет крепче.

Народные методы для укрепления зубов и десен

Укрепление зубов и десен народными средствами эффективно и популярно. К тому же здесь большой ассортимент различных рецептов и каждый сможет подобрать для себя что-то стоящее.

Ниже можно посмотреть, что можно делать в домашних условиях:

  1. Кожуру от баклажана высушите, затем мелко измельчите. Отделите столовую ложку, смешайте с ложкой соли, полученную смесь залейте стаканом воды. Дайте настояться двадцать минут, затем несколько раз в день полощите рот.
  2. Укрепить десна можно с помощью коры дуба, она же помогает избавиться от их постоянной кровоточивости. Соедините по сто грамм коры дуба и цветков липы. Залейте трехсот миллилитрами кипятка, в течение часа настаивайте. Регулярно поласкайте ротовую полость.
  3. Если мягкие ткани пародонта воспалены, рекомендуется воспользоваться спиртовой настойкой из зверобоя. Траву измельчают, заливают пол литрами водки, в течение недели настаивают. В стакан воды добавляется пятьдесят капель настойки, используется для полоскания ротовой полости.

Для укрепления десен и зубов полезно жевать корень аира несколько раз в день. Такие простые мероприятия помогают избежать кровоточивости и разрушения зубов.

Полезные продукты

Что нужно есть, чтобы не нанести вред деснам и зубам? Для здоровья ротовой полости важным является питание. Кушая определенные продукты можно уберечь зубы и десна, а также не допустить развития заболевания внутренних органов.

Витамины и минералы необходимы, содержатся они в следующих продуктах:

  1. Для укрепления десен ежедневно следует кушать петрушку, укроп, салат. Причем такая зелень обладает еще и антибактериальным эффектом.
  2. Если вы не знаете, как укрепить зубы если они разрушаются, то можно смело сказать, что нужно есть больше морских продуктов. В их составе большое количество витаминов и микроэлементов: тиамин, йод, фосфор, кальций и прочее. Самыми полезными считаются креветки. Что касается рыбы, то ее кушать нужно минимум два раза в неделю.
  3. Много витамина С содержится в киви, он необходим для укрепления десен. На все ткани оказывается положительное воздействие: не развивается воспаление, они остаются эластичными. Есть и другие продукты в составе которых есть такой витамин – капуста, малина, цитрусы и прочее.
  4. Молочные продукты – в их составе не должно быть консервантов и красителей. Не покупайте йогурт с фруктовым вкусом, замените его на кефир. Много сахара в обезжиренном творожке, в противном случае начнет разрушаться эмаль.
  5. Твердые фрукты и овощи – это настоящая кладь полезного. Кроме того, поедая твердые фрукты вы поспособствуете самоочищению эмали от налета и вредных бактерий. Для укрепления десен полезно кушать твердые плоды – капуста, морковь, огурец.
  6. Орехи – для зубов особенно полезны миндаль и кешью. Ешьте кедровые орехи, они укрепляют костную ткань.
  7. Мед – в его составе есть энзимы, они способствуют уничтожению патогенной микрофлоры.

Есть и такие продукты, кушать которые не рекомендуется, ведь они вредны как для десен, так и для зубов. Так, например, из-за семечек или сухариков эмаль может травмироваться. Плохая жевательная нагрузка от мягких продуктов. Газированные напитки для эмали вредны особенно сильно.

Полоскания для ротовой полости

Как сделать зубы здоровыми и крепкими? Выполнять полоскания можно не только с целью лечения, но и с целью профилактики, ниже представлены самые действенные рецепты.

Прополис и Аир

С помощью аира можно снять боль, прополис способен запломбировать небольшие трещинки в эмали. Кроме того, такие полоскания помогут избежать проблем с ротовой полостью в дальнейшем.

  • в пол литра водки засыпьте тридцать грамм порошка аира;
  • в другой емкости смешайте тридцать грамм прополиса и пол литра водки;
  • в течение двух недель настаивайте ту и другую настойку.

В способе использования нет ничего сложного: налейте стакан воды, добавьте две ложки настойки прополиса, четыре ложки настойки аира. Утром и вечером выполняйте полоскания ротовой полости.

Масло чайного дерева

Полосканиями таким средством можно освежить дыхание, избавиться от вредных микробов, оздоровить ротовую полость в целом. Разведите три капли эфирного масла в стакане воды, два раза в день полощите рот.

В стакане горячей воды разведите ложку липового цвета, в течение пяти часов дайте настояться. Полученную смесь процедите, добавьте ложку соды, выполняйте полоскания несколько раз в день.

Зубной порошок и паста

Средство для укрепления зубов можно приготовить самостоятельно, для этого существует много методов.

Домашняя паста

Возьмите по чайной ложке белой глины, соли и соды, перемешайте, растворите в небольшом количество воды. Полученная масса подходит для чистки зубов. Таким образом, можно предотвратить развитие кариеса, а также избавиться от повышенной чувствительности зубов.

Сухое молоко

Использовать молоко можно в качество зубного порошка. Оно помогает при кровоточивости десен, избавляет от неприятного запаха изо рта. Такая смесь подходит для чистки зубов у грудных детей, ведь в ее составе много витаминов и почти нет консервантов.

Зубной порошок с добавлением корня аира и меда

Зубы, после использования зубного порошка в чистом виде, спустя некоторое время могут темнеть. Для того, чтобы не допустить этого, рекомендуется смазывать их медом или подсолнечным маслом. Сначала на щетку поместите порошок, затем мокните в мед, в течение нескольких минут чистите зубы.

В измельченном виде в зубной порошок можно добавлять корень аира. Можно просто жевать корень в течение нескольких минут вместо жевательной резинки. Несмотря на неприятный привкус он очень полезен. После такой процедуры дыхание будет свежим, а ротовая полость здоровой.

Соль для чистки зубов

Для процедуры можно использовать простую или морскую соль. Наполните ей пол стакана, залейте водой. Пока она не успеет полностью раствориться слейте воду. Используйте соль для чистки зубов несколько раз в неделю.

Жевательные средства

Народные средства для укрепления десен и зубов предусматривают применение жевательных средств, с их помощью можно избежать развития многих заболеваний.

Смола кедра

В составе такой смолы есть фитонциды, они необходимы для укрепления зубов, а также уничтожения патогенных микроорганизмов. Периодически используйте смолу вместо жвачки.

Збрус для зубов

Збрус – это материал, используемый пчелами для строительства своих сот. В составе есть Лозоцим, он уничтожает патогенных микроорганизмов. Используя его для жевания можно освежить дыхание, укрепить десна и зубы.

Листочки лимона

Несмотря на то, что вкус у листиков горький, они очень полезны. Возьмите в рот и пожуйте несколько минут, затем выплюньте. В составе содержится кальций и фосфор, вещества необходимы для укрепления зубов.

Лечебная жвачка

Приготовить ее можно из полезных добавок (мед, лимонный сок) и пчелиного воска. Смешайте компоненты, слепите шарики, периодически жуйте их вместо жвачки. С помощью такого натурального продукта можно быстро укрепить зубы и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Чем же для зубов полезны такие жвачки?

Мы кушаем мягкую пищу и зубам не приходится прилагать усилия, чтобы пережевать ее. Десна начинают слабеть, исчезает прежняя сила, ухудшается кровообращение. В результате люди сталкиваются с заболеваниями десен и зубов. Именно поэтому для того, чтобы укрепить десна и зубы, периодически нужно жевать натуральные жевательные резинки.

Профилактика

Из-за подвижности зубов возникает сильный дискомфорт, эстетика зубного ряда ухудшается. Для того, чтобы не тратить время на терапию, следует своевременно следить за состоянием десен и зубов.

Профилактические мероприятия включают в себя следующее:

  • очищайте ротовую полость от налета и камней своевременно;
  • следите за своим питанием;
  • приобретайте только те зубные пасты, в составе которых есть полезные компоненты;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • занимайтесь укреплением своего иммунитета;
  • несколько раз в год посещайте стоматолога с целью профилактики;
  • любые заболевания в ротовой полости лечите своевременно.

Если у ваших родителей или родственников плохие зубы нужно уделить повышенное внимание своей ротовой полости. Самая частая ошибка, с которой многие сталкиваются – занимаются самолечением и пренебрегают визитами к врачу. В результате десна становятся рыхлыми, образуется пародонтоз, начинают выпадать зубы.

Помните, что только своевременное обращение к врачу поможет сохранить зубы. В современной медицине достаточно способов для лечения. К тому же человек должен самостоятельно научиться ухаживать за своей ротовой полостью.

Читайте также:  Эстетика: что это такое и нужно ли придерживаться

Частые вопросы к врачу

Кальций для зубов

Скажите, так ли необходим кальций для укрепления зубов?

Абсолютно все ежедневно должны кушать продукты богатые кальцием. Дома получить его можно из мела, яичной скорлупы, извести. Получить его можно и из аптечных препаратов – Кальций Д3 Никомед, Кальций Д3 Никомед Форте. Детям рекомендовать подобные препараты могут специалисты.

Укрепление зубов

Для того, чтобы укрепить корни зубов самостоятельно, нужно выполнять ряд простых мероприятий, среди которых:

  • кушайте больше твердых фруктов и овощей;
  • избавьтесь от вредных привычек;
  • для чистки зубов используйте лечебные пасты;
  • используйте ополаскиватели и лекарственные травы для полоскания рта;
  • делайте массаж десен.

По возможности старайтесь как можно чаще посещать стоматолога, так вам удастся своевременно выявить любые проблемы.

Как укрепить эмаль

Необходимо укрепление эмали зубов, препараты какие лучше всего в этом случае принимать?

Для укрепления десен, эмали чаще назначаются витаминные комплексы. При недостатке какого-то компонента начнутся сбои в организме, будут кровоточить десна, ослабнет эмаль.

  1. Витрум Кальциум – рекомендуется применять при кариесе. Помогает особенно хорошо в том случае, если зубы начинаются крошиться.
  2. Комплекс Асепта – в составе много полезных витаминов, помогают укрепить десна, зубную ткань.
  3. Денто Витус – назначается в запущенном случае, после пройденного курса лечения восстанавливается состояние эмали и дентина.

Приобретать витамины следует по рекомендациям своего стоматолога. При правильном питании, отсутствии вредных привычек, здоровом образе жизни, никаких проблем с зубами и десна возникать не должно.

Полезные и вредные продукты для зубов и дёсен: как сохранить их здоровыми

С каждым годом потребность в стоматологах только растёт, поэтому необходимо соблюдать определённые правила, чтобы сэкономить бюджет. Расскажем о том, какие продукты полезны и вредны для зубов, а также как сохранить их здоровыми и как правильно чистить.

Почему зубы разрушаются и начинают болеть? Есть несколько причин:

  1. Самая очевидная причина – механическое воздействие. Человек каждый день завтракает, обедает и ужинает, вследствие этого зубы истираются.
  2. Вторая по распространённости причина – это кариес, вызванный болезнетворными микробами.
  3. Ну и третья причина, из-за которой чаще проявляются первые две, – нехватка питательных веществ. В первую очередь – это кальций и фосфор.
  1. Полезные продукты для зубов
  2. Молочные продукты
  3. Сельдерей
  4. Шиповник
  5. Зелёный чай
  6. Лук
  7. Шоколад
  8. Вредные продукты для зубов
  9. Конфеты
  10. Газированные напитки
  11. Хрустящие продукты
  12. Малина, черника, смородина, клубника
  13. Сухофрукты
  14. Кислые соки и фрукты
  15. Продукты красящие зубы
  16. Маринады
  17. Варенье из ягод с маленькими косточками
  18. Красное вино
  19. Как сохранить зубы здоровыми
  20. Как правильно чистить зубы

Полезные продукты для зубов

Несмотря на то что эмаль – самая прочная ткань нашего тела, многократное воздействие вредных веществ способно нанести серьёзный удар такой защите.

Тем более что многие продукты в наши дни имеют такой состав, к встрече с которым эмаль никак не готова. Поэтому, даже несмотря на надёжность, её необходимо оберегать. Давайте выясним, какие продукты полезны для зубов и дёсен?

Молочные продукты

Какую пищу необходимо чаще употреблять, чтобы укрепить зубы? В первую очередь это молочные продукты. Они содержат большое количество кальция, фосфора, казеина. Последний удерживает первые два компонента и встраивается в налёт, окружающий зубы, и увеличивает концентрацию фосфора и кальция в этом налёте.

Кальций является основным «строительным материалом» для человеческих костей и зубов. Белок казеин также способен образовывать на зубах защитную плёнку и обеспечивать защиту от кариеса .

  • Бактерии, живущие на зубной эмали, вырабатывают кислоту, которая вымывает фосфор и кальций из зуба. Позже появляется кариес и разрушает зуб. Молочные продукты нейтрализует эту злосчастную кислоту, тем самым укрепляя зубы.
  • Кроме того, в молочных продуктах есть витамин А, который обеспечивает здоровье зубов и одновременно активизирует работу иммунной системы. А также в молочных продуктах есть витамин D, который способствует полноценному усвоению кальция и его проникновению в клетки тканей.
  • Йогурт, желательно без сахара, согласно исследованиям японских учёных, убивает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, и уменьшает образование зубного налёта. Витамины и полезные микроэлементы, содержащиеся в молочных продуктах, помогают поддерживать здоровье дёсен и зубной эмали.
  • Твёрдые сыры. По результатам исследования, твёрдые сорта сыра способствуют механическому очищению зубной поверхности, а кроме того, содержат большое количество полезных для зубной эмали кальция и фосфатов .
  • Молочные каши в целом полезны для организма и также могут быть полезными для здоровья зубов. Но минус в том, что они представляют собой вязкую субстанцию, которая обволакивает и налипает на зубы. Её остатки в полости рта способствуют развитию кариеса, особенно этому подвержены дети. Стоматологи рекомендуют после такого завтрака чистить зубы или полоскать рот.

В Стране восходящего солнца были проведены клинические исследования с участием людей в возрасте от 40 до 79 лет. В результате этих исследований японские учёные пришли к выводу, что регулярное употребление молочных продуктов снижает риск появления заболеваний зубов и дёсен.

Молочные продукты могут считаться полезными для зубов, если они не содержат сахара.

Сельдерей

Этот замечательный продукт очищает зубы. Он полезен для зубов, что доказали английские учёные из Оксфордского госпиталя Джона Рэдклиффа. По их данным, сельдерей требует тщательного пережёвывания (овощ богат нерастворимыми грубыми волокнами), которое позволяет удалить зубной налёт и бактерии из самых труднодоступных мест.

Кроме того, за время пережёвывания выделяется немалое количество слюны, которая обладает бактерицидным действием.

Шиповник

Плоды этого растения богаты витамином С. При его недостатке развивается цинга, в процессе которой дёсны начинают кровоточить. При нехватке витамина С сосуды, расположенные в челюсти, становятся хрупкими и легко повреждаются.

Помните, что при высоких температурах витамин С разрушается. Поэтому лучше не подвергать этот продукт тепловой обработке.

Зелёный чай

Содержащиеся в зелёном чае вещества катехины смертельно опасны для бактерий, которых принято называть кариозными монстрами. А что препятствует развитию кариеса – то полезно для зубной эмали.

Этот овощ богат фитонцидами – природными уничтожителями бактерий. Неприятный запах не так страшен, от него можно избавиться, разжевав веточку петрушки или ментоловую таблетку.

Шоколад

Да, этот продукт тоже может быть полезен для ваших зубов. В составе шоколада американские учёные обнаружили элементы, которые защищают зубы от кариеса. Исследователи из Массачусетского технологического университета обнаружили, что порошок какао, который добавляли в пищу животным, не вызывал у них кариеса . Он скорее замедлял развитие этой болезни.

Двум группам животных давали вредную для зубов пищу, но одной из групп подмешивали порошок какао. У животных, которые периодически употребляли какао-порошок, замедлилось развитие кариеса. Выяснилось, что масло какао, покрывает зубы защитной плёнкой. Кроме того, какао-бобы содержат флавоноиды и полифенолы, оказывающие антибактериальный эффект и останавливающие появление зубного налёта.

Позже учёный из Тулейнского университета в Новом Орлеане сделал ещё одно открытие. Экстракт какао-порошка каобромин укрепляет зубную эмаль. Можно сделать вывод, что шоколад, лучше всего натуральный, с большим содержанием какао полезен для зубов и дёсен.

Но не стоит налегать на шоколадки. Помните, что большинство шоколада из магазина содержит очень много сахара, что не очень полезно для полости рта. А также какао-бобы содержат дубильные и красящие вещества, которые могут изменить внешний вид зубов.

Лучше есть горький шоколад с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара. Стоматологи и диетологи рекомендуют съедать не более 1-2 плиток шоколада в неделю.

Вредные продукты для зубов

Всем с детства известно, что конфеты, торты и прочие сладости портят зубы, но, оказывается, не только они. Мы составили небольшой список наиболее опасных продуктов для здоровья зубов. Какие продукты вредны для зубов и эмали?

Конфеты

Сахар, находящийся в составе конфет, оседает на зубной эмали и создаёт просто райские условия для размножения микробов. Из-за этого разрушается эмаль, также от вязких сладостей быстрее изнашиваются пломбы и коронки.

Многие считают главными врагами зубной эмали шоколадные конфеты, но леденцы по вредности их явно превосходят. Конфету прожевал и проглотил, а леденец насыщает ротовую полость всё новыми и новыми порциями глюкозы в течение нескольких минут.

Кроме того, поверхность леденца жёсткая, с острыми краями, которая легко царапает поверхностный слой эмали, и туда сразу же устремляются бактерии.

Вывод: нужно уменьшить количество съедаемых конфет, а лучше убрать их из своего рациона навсегда.

Газированные напитки

Газированные напитки наносят огромный вред зубной эмали. Знаете, что такое пелликула? Это бактериальная защитная плёнка, которую слюна образует на поверхности зуба в течение дня. Газированные напитки не только разрушают эту плёнку, но и подпитывают вредную микрофлору, разрушающую эмаль, за счёт сахара в составе напитка .

А разве во время чистки зубов пелликула не разрушается? Разрушается, но в этом случае на оголенную эмаль не действуют кислоты, а в случае с газировкой – действуют.

Если захотите проверить, как газировка влияет на защитный слой, можете поэкспериментировать. Сначала оближите языком внешнюю сторону зубов и запомните состояние поверхности зубов. После этого выпейте стакан газировки (можно меньше), и попробуйте снова облизать внешнюю сторону зубов. Заметили изменения? За несколько секунд поверхность из шероховатой превратится в гладкую, и это совсем неполезно.

Лучше всего отказаться от этих вредных напитков. Но если пока вы не готовы перейти на менее опасные напитки, приучите себя после того, как выпили газировку, полоскать рот простой водой, чтобы удалить с зубов опасные кислоту и сахар.

Хрустящие продукты

Как часто вы слышали, что чипсы и сухарики вредны для здоровья. Это правда, они также оказывают значительное негативное воздействие на зубы.

Высушенная твёрдая пища может нанести зубам непоправимый вред. Вследствие их пережёвывания на зубах появляются маленькие трещинки, сколы и царапины, в которых могут скопиться опасные бактерии.

Батончики мюсли тоже можно отнести в эту категорию. Огромная доза сахара, тягучая основа и молотые орехи не только застревают между зубов, но и часто отрицательно сказываются на установленных пломбах.

Малина, черника, смородина, клубника

На первый взгляд, эти ягоды безобидные и полезные, но, несмотря на это, таят в себе скрытую опасность. Находящиеся в них кислоты, буквально разъедают эмаль, а природные красители могут вызвать её потемнение. А также мелкие семена малины или клубники могут застревать в зубах, тем сам превращаясь в рассадник микробов .

Какой вывод можно из этого сделать? Обязательно после ягодного застолья прополощите рот.

Сухофрукты

Как часто вы слышали о том, что болят зубы от сухофруктов. Казалось бы, что сухофрукты тоже безобидные, как и предыдущий участник нашего рейтинга. Но при чрезмерном употреблении этот продукт вреден для зубов.

Помимо того, что в них, как и в конфетах, большое количество сахара, сухофрукты очень трудно пережёвывать. Остатки застревают между зубами и являются прекрасным место для размножения бактерий .

Кислые соки и фрукты

Ещё один враг эмали – кислота. В большом количестве содержится в кислых фруктах и соках . Лимон, лайм, апельсин, грейпфрут, ананас, кислые ягоды и яблоки и соки из них – все они просто источают кислое, а попав на зубную эмаль, начинают её разъедать. Помните ощущение, как зубы «зашлись» после кислого? Именно в этот момент эмаль испытывает максимум повреждающего воздействия.

Некоторые считают, что полностью избежать вреда можно, если пить сок через трубочку. Увы, даже в этом случае на зубы попадёт часть кислоты. Поэтому, как и в случае с газировкой, после питья следует хорошо прополоскать рот водой.

Не нужно впадать в крайность и совсем отказываться от фруктов. Просто надо либо сократить их количество, либо сразу после употребления кислых фруктов полоскать рот водой. То же самое относится и к концентрированным сокам. Соблюдение этих правил поможет снизить риск кариеса и других зубных заболеваний.

Продукты красящие зубы

Изменение цвета – ещё одно неприятное послевкусие некоторых продуктов. Чай или кофе? Правильным ответом на этот вопрос будет вода. Чаще всего в потемнении эмали обвиняют кофе и крепкий чай – содержащиеся в них естественные красители способны пропитывать структуру эмали, изменяя её цвет.

После употребления одного из напитков прополощите рот водой. Ну или как в случае с соками пейте эти напитки через трубочку, чтобы жидкость минимально касалась поверхности зубов. Кофе к тому же способствует вымыванию из организма кальция. А ведь именно он так необходим для здоровья зубов.

Также не приносят пользы сильно красящие эмаль ягоды – например, чёрная смородина или черноплодная рябина. В них много полезных витаминов, но из-за воздействия на зубы ягоды лучше есть дозировано, не злоупотребляя.

Маринады

Чаще всего в состав маринада входит уксус, а он, как известно, обладает серьёзным повреждающим действием.

Если употреблять в пищу маринованные овощи слишком часто, могут появиться неприятные симптомы в виде повышения чувствительности, изменения цвета эмали, появления небольших сколов, на месте которых в будущем может «полыхнуть» кариес.

Варенье из ягод с маленькими косточками

Ещё один вредный для зубов продукт. Мало того, что ягоды, как правило, кислые на вкус, значит, содержат большое количество вредной для эмали кислоты. Мало того, что они богаты красящим пигментом, так ещё требуется большое количество сахара, чтобы нейтрализовать эту кислинку.

Третий негативный фактор – мелкие, но плотные косточки, которые забиваются между зубами и могут сильно поцарапать поверхностный слой эмали.

Красное вино

В красном вине содержатся вещества, полезные для организма (например, полифенолы). Но именно они и являются врагами для эмали – зубы со временем могут потемнеть.

К тому же наверняка многим знакомо состояние сухости во рту после вечеринки. Подобное происходит из-за того, что в полости рта нарушается кислотно-щелочной баланс, а это не совсем благоприятно для здоровья зубов.

Как сохранить зубы здоровыми

Исключать из употребления эти продукты питания вовсе не нужно, но задуматься над сокращением их количества определённо стоит. Чтобы избежать повреждения эмали во время еды, необходимо соблюдать несколько правил.

  1. После каждого приёма пищи необходимо хорошо прополоскать рот. Можно с помощью ополаскивателя, а можно и простой водой. Некоторые стоматологи рекомендуют чистить зубы после каждого перекуса, но большинство специалистов сходятся во мнении, что это может принести эмали больше вреда, чем пользы.
  2. Желательно избегать перекусов. Диетологи считают, что слишком частый приём пищи истощает запасы инсулина и нарушает чувствительность тканей к нему. У стоматологов свои мотивы – каждый раз эмаль подвергается дополнительной нагрузке, а застрявшие в межзубных промежутках кусочки пищи способствуют развитию кариеса.
  3. Приучитесь жить без сладких напитков (кола, сок, морс, кисель), в каждом из них достаточно кислоты и красителя и более чем достаточно глюкозы. Самый здоровый способ утолить жажду – выпить стакан обычной воды.
  4. Обходитесь без жевательной резинки. Как бы ни убеждала нас реклама, жвачка содержит много сахара, и даже если помогает избавиться от застрявшей между зубами пищи, всё равно создаёт условия для быстрого размножения бактерий.
  5. Привычка завершать каждый приём пищи десертом плохо сказывается на фигуре и зубной эмали. Откажитесь хотя бы от половины того сладкого, что вы едите, и зубы будут очень благодарны.

Для того чтобы сократить риски, старайтесь сочетать вредные продукты с полезными. Например, красное вино лучше употреблять вместе с сыром – он содержит в себе кальций, полезный для здоровья зубов. И не забывайте посещать стоматолога как минимум один раз в год. Тогда зубы всегда будут здоровыми, а улыбка – белоснежной.

Чистить зубы полезно для сердца. Чистить зубы нужно не менее 3 минут дважды в день , призывают учёные. Всё дело в том, что бактерии, скопившиеся в полости рта, попадают в кровь и вызывают хроническое воспаление, которое может привести к болезням сердца.

Неслучайно у приверженцев гигиены рта инфаркты случаются на 10% реже, чем у тех, кто пренебрегает тщательной чисткой зубов.

Как правильно чистить зубы

Беспощадные движения щёткой вверх-вниз – самая частая ошибка при чистке зубов. Многие считают, что чем яростнее они будут проводить процедуру очищения, тем эффективнее будет результат. На практике выясняется, что при таком способе чистки есть риск не только травмировать десну, но и забить налёт межу зубами далеко под дёсны.

Стоматологи придерживаются правила, что зубы необходимо чистить в направлении от основания десны к кончику зуба. Жевательные зубы освобождают от микробов обычно круговыми движениями, а для полноценного очищения труднодоступных участков пользуйтесь ирригатором или зубной нитью.

Ирригатор – это специальное устройство, с помощью которого можно струёй воды или лекарственным препаратом смыть все бактерии, даже из труднодоступных зон полости рта. Жидкость для ирригации под напором подаётся в полость рта, массирует десну, улучшает кровообращение, очищает межзубные пространства и зубодесневые карманы от налёта и остатков пищи.

Не забывайте, что щётку нужно менять как минимум раз в 3 месяца. Новая зубная щётка убирает на 30 % больше налёта, чем старая. Чистить зубы желательно тщательно и около 3 минут. Желательно после каждого приёма пищи полоскать рот обычной водой.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Витамины для костей

Витамины для костей – биологически активные вещества, поддерживающие прочность скелета, зубной эмали и естественное функционирование связочного аппарата. Нутриенты питают организм, предотвращают развитие остеопороза, рахита, переломов. Витамины нужны в любом возрасте: в детстве они обеспечивают правильный рост костных структур, в старости предотвращают размягчение скелета, после травм ускоряют сращивание поврежденных элементов.

Главный «строитель» организма человека – кальций. Однако это очень капризный макроэлемент. Алкоголь, курение, газированные напитки, кофе, болезни почек, органов пищеварения, эндокринные патологии препятствуют всасыванию вещества. Минерала хронически не хватает вегетарианцам, сладкоежкам, поскольку их рацион перенасыщен простыми углеводами и обеднен белками.

  • Последствия дефицита витаминов
  • Как предупредить остеопороз и укрепить кости?
  • Витамины для костей
  • Витаминные комплексы
  • Вывод

Кальций поддерживает рост и прочность костных структур. Нехватка элемента вызывает остеопороз, появление хруста и болевых ощущений при движениях, переломы.

Последствия дефицита витаминов

Нутриенты для укрепления костных структур: ретинол (A), аскорбиновая кислота (C), пиридоксин (B6). Интересно, что 80 % кальция не усвоится без магния, менахинона (K), фосфора и холекальциферола (D). Это значит, что все вышеперечисленные биологические соединения должны регулярно поступать в организм человека, покрывая суточную норму. При этом, не следует злоупотреблять нутриентами. В большом количестве они могут стимулировать рост новообразований.

Последствия дефицита питательных веществ в организме:

  1. Остановка роста костных, хрящевых клеток.
  2. Крошение зубов, кариес.
  3. Истончение и снижение плотности костей.
  4. Деформация скелета.
  5. Пористость и мягкость костных структур.
  6. Сухость кожи, ломкость ногтей.
  7. Склонность к переломам костей.
  8. Проблемы с нервно-мышечной системой (судороги, онемение конечностей).

Длительная нехватка кальция в организме вызывает тяжелое заболевание – остеопороз. Согласно статистическим данным Всемирной Организации Здравоохранения данная патология, как причина инвалидности, занимает четвертое место, уступая сердечно-сосудистым проблемам, онкологии, сахарному диабету. Коварство болезни заключается в том, что до определенного момента оно протекает бессимптомно, последствия выявляются в запущенной стадии.

Как предупредить остеопороз и укрепить кости?

Повышенная хрупкость костей грозит частыми переломами. Остеопороз активизируется в пожилом возрасте, однако склонность к заболеванию формируется задолго до наступления старости. Для профилактики болезни и сохранения здоровья костей нужно регулярно проводить профилактику недуга, исключить факторы риска, которые способствуют размягчению скелета.

Кому угрожает остеопороз?

В группу риска входят:

  • женщины с эстрогенной недостаточностью;
  • люди, проживающие на территории, где наблюдается нехватка солнечного света (из-за дефицита витамина D в организме);
  • женщины хрупкого телосложения (с весом до 57 килограмм);
  • люди, которые пережили голодное детство (в период активного роста костей, из-за скудного питания, они не накопили достаточный запас минералов);
  • женщины с ранней менопаузой (40 лет);
  • наследственность (если мать страдала от остеопороза);
  • люди, злоупотребляющие кофе, алкогольными напитками, табачными изделиями, лекарственными препаратами, содержащими синтетические кортикостероиды;
  • больные, с нарушениями всасывания кальция.

Если вы не принадлежите ни к одной категории риска, это еще не говорит о том, что заболевание вам не грозит, оно может развиться у любого человека в любом возрасте, просто на данном этапе шансы его снижены. Профилактикой остеопороза нужно заниматься всем.

Методы укрепления костей:

  1. Здоровый образ жизни. Помните, алкоголь снижает остеосинтез, нарушает усвоение кальция. Кофе интенсивно вымывает макроэлемент с организма, а курение вызывает спазм сосудов и нарушение кровоснабжения, тем самым препятствуя поступлению минералов в кости.
Читайте также:  Global White - отбеливание чувствительных зубов: инструкция по применению

Отказ от вредных привычек и обеспечение запаса нутриентов (регулярные витаминные терапии) – важнейшие меры профилактики остеопороза.

  1. Питание. Обогатите ежедневный рацион продуктами, содержащими кальций, магний, фосфор, холекальциферол. Природные источники нутриентов: морская рыба, зелень, яичный желток, печень, соя, пророщенные злаки.

Женщинам после 35 лет следует получать 1500 миллиграмм кальция каждый день. Интересно, что диета с пониженным содержанием жиров увеличивает риск развития коварного заболевания. Поэтому важно обогатить ежедневный рацион полезными омега-3,6 кислотами, строго контролировать количество поступления триглицеридов.

Не стоит рисковать здоровьем ради стройности.

Усиленное вымывание кальция из костных структур вызывает избыток соли в рационе. Людям, состоящим в зоне риска, следует уменьшить потребление хлористого натрия до критического минимума (3 – 5 грамм в день).

  1. Препараты. Для восполнения нехватки кальция в дневной рацион вводят добавки (глюконат, лактат). Легкоусвояемые формы солей кальция профилактируют и лечат остеопороз.

При выборе препарата рекомендуется отдать предпочтение комплексу, содержащему сбалансированный минеральный состав (магний, фосфор, калий), фитоэстрогены.

Лучше всего кальций усваивается в вечернее время. Возьмите за правило принимать 1 – 2 таблетки (по 500 миллиграмм) микроэлемента на ночь, отдельно от основного приема пищи (минимум за час). Чтобы минерал хорошо усвоился, он должен идти в сочетании с аминокислотами растений, магнием, фосфором, холекальциферолом, натуральным и растворимым. Только в таком виде он не образует кальцификатов, оказывает полезное действие на организм человека.

  1. Физкультура. Физические упражнения помогают сохранить плотность костей, поскольку бездействие мышц приводит к деминерализации скелета. Физкультура профилактирует остеопороз, если же заболевание уже развилось, она может быть бесполезной.

Постельный режим на протяжении 4 месяцев уменьшает объем костной массы на 15 %, а занятия спортом только на 1,5 % восполняют потерю элемента (за аналогичный период).

Для профилактики остеопороза нагрузка должна быть регулярной и умеренной. Полезны танцы, фитнес, аэробика, силовые тренировки, гимнастика.

  1. Восполнить нехватку витамина D в организме, который вместе с кальцием отвечает за прочность костей.
  2. Лечение хронических заболеваний. Данные патологии ухудшают или полностью препятствуют усвоению строительных материалов для костных структур. К таким заболеваниям относят: болезни ЖКТ, печени, почек, нарушения гормонального статуса.
  3. Врачебный контроль. Регулярно проходить денситометрию. Женщинам 40+ нужно минимум 1 раз в год проходить данную процедуру.

Помните, в первой половине жизни (до 35 – 40 лет) плотность костной ткани у человека постоянна, с возрастом макроэлемент начинает активно вымываться из организма. Изначально потери минимальны и не превышают 1 % в год. Однако с возрастом данное явление набирает обороты. Наиболее подвержены остеопорозу женщины. После гормональной перестройки организма и наступления менопаузы, потери кальция в год могут доходить до 5 %. В результате незначительная физическая активность может привести к серьезной проблеме. Занимайтесь профилактикой остеопороза, и коварное заболевание не постучится к вам в дом!

Витамины для костей

  1. Холекальциферол (D). Улучшает усвоение кальция, уменьшает хрупкость костей, предотвращает переломы. В летнее время генерировать витамин поможет солнце. Для этого оголите 50 % кожи и перебывайте под УФ-лучами 30 минут, в промежуток с 09.00 до 12.00 или с 15.30 до 17.00. Зимой солнца недостаточно, поэтому витамин D рекомендуется принимать дополнительно в качестве добавки.

Суточная норма для людей до 50 лет – 1000 МЕ , свыше 65 лет – 3000 – 5000 МЕ.

Природные источники: жирная рыба, яйца, молочные продукты.

  1. Ретинол (А). Обеспечивает прочность костей, поддерживает остроту зрения, укрепляет иммунитет. Дневная норма варьируется от 0,7 до 3 миллиграмм.

Ретинол сосредоточен в субпродуктах, яйцах, рыбе, облепихе, моркови.

  1. Аскорбиновая кислота (C). Способствует выработке коллагена, который нужен для поддержания костной ткани.

Суточная норма – 60 – 80 миллиграмм.

Наибольшее количество аскорбиновой кислоты сосредоточено в фруктах, овощах, ягодах и зелени (шиповнике, петрушке, укропе, апельсинах, лимоне, землянике, облепихе).

  1. Пиридоксин (B6). Улучшает усвояемость магния, делает крепче коллагеновый слой на костных структурах, уравновешивает солевой, минеральный обмены.

Дневная норма – 1,8 – 2,2 миллиграмма.

Источники: печень говяжья, соевые бобы, грецкие орехи, бананы, рыба, растительное масло.

  1. Кальций. Замедляет потерю костной массы.

Суточная доза для людей до 50 лет составляет 1000 миллиграмм, свыше 50 лет – 1200 миллиграмм. За раз принимать не больше 500 миллиграмм соединения.

С возрастом усвоение микроэлемента ухудшается. Из-за этого организм начинает брать минерал для поддержания метаболизма из костей, что вызывает их хрупкость.

Для лучшего усвоения кальций принимают одновременно с кисломолочными продуктами, цитрусовыми, лимонной кислотой.

Макроэлемент содержится в семенах мака, кунжута, сыре «Чеддер», миндале, сардинах, морепродуктах, твороге, шпинате, яйцах.

  1. Менахинон (K). Участвует в усвоении кальция.

Дневная норма составляет 200 миллиграмм.

Витамин сосредоточен в молочных продуктах, сливочном масле, куриных яйцах.

  1. Натрий и калий. Поддерживают костную массу в норме. Дисбаланс данных соединений в организме человека приводит к деминерализации скелета, усилению экскреции кальция с мочой.

Суточная норма и пищевые источники калия – 2000 миллиграмм (молоко, говядина, рыба), натрия – 550 миллиграмм (злаки, овощи, бобовые, субпродукты, яйца).

  1. Магний. Уравновешивает поступление кальция, препятствует его выведению, предотвращает остеопороз.

Суточная норма – 250 миллиграмм.

Магний содержится в овсяной, соевой муке, черном хлебе, орехах, бобовых, рисе.

  1. Фосфор. Активизирует формирование костных клеток, препятствует их разрушению, участвует в развитии скелета.

Для профилактики остеопороза следует ежедневно употреблять 1 – 2 грамма фосфора с продуктами питания или добавками.

Источники: грибы, водоросли, злаки, бобовые, орехи, сухофрукты, авокадо, киви, чеснок, помидоры, семена тыквы, подсолнечника.

Витаминные комплексы

Препараты для укрепления костей:

  1. «Кальцимакс». Это биоактивный комплекс, предназначенный для лечения и профилактики остеопороза, ревматоидного полиартрита, остеохондроза, аллергических заболеваний, ломкости капилляров. Препарат назначают для ускорения сращивания костей в посттравматической реабилитации.

В состав добавки входят: витамин C, D3, хондроитинсульфат, бор, кальций, хром, магний, цинк, марганец, кремний.

Способ употребления: по 1 капсуле дважды в сутки во второй половине дня, отдельно от приема пищи. Благодаря уникальному сбалансированному составу комплекс можно употреблять регулярно курсами по 2 месяца через каждые 3 месяца.

  1. «Артромивит». Витаминно-минеральный комплекс разработан для лечения воспалительных, возрастных заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов, позвоночника. Артромивит принимают с профилактической целью при избыточной массе тела, повышенных физических нагрузках.

В состав препарата входят: селен, медь, кремний, магний, марганец, кальция трифосфат, экстракт босвелии, аскорбиновая кислота, токоферол, холекальциферол, пиридоксин, фолиевая кислота, глюкозаминсульфат, хондроитинсульфат.

Комплекс противостоит преждевременному изнашиванию и старению суставов, повышает плотность костей, уменьшает болевые проявления, замедляет дегенеративные реакции в хрящевой ткани.

Рекомендации по применению: 2 раза в день по 1 капсуле. Длительность терапии – 1 месяц.

  1. «Кальцемин». Показания к применению: профилактика болезней зубов, пародонта, опорно-двигательной системы, остеопороза, восполнение дефицита витаминов, макро- и микроэлементы, период интенсивного роста у детей, беременность.

Активные вещества препарата: цитрат и карбонат кальция, цинк, бор, марганец, холекальциферол, медь.

Кальцемин употребляют на протяжении месяца дважды в сутки по 1 таблетке. Детям до 12 лет ограничиться однократным приемом.

  1. «Кальций D3 Никомед». Комбинированный препарат, в состав которого входят 2 действующих вещества – витамин D3 и кальций. Препарат восполняет дефицит микроэлемента, регулирует фосфорно-кальциевый процесс, улучшает передачу нервных импульсов, укрепляет зубы.

Кальций D3 Никомед предназначен для перорального применения. Суточная норма для взрослых – 1 таблетка, 3 раза в день.

Помните, препараты, содержащие кальций нельзя принимать постоянно. Сроки назначает врач.

Для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата, зубов, остеопороза зачастую достаточно дважды в год проходить курс, длительностью 1 – 2 месяца.

Противопоказания к употреблению кальцийсодержащих комплексов: почечнокаменная болезнь, гиперкальциурия, гиперкальциемия, аллергические реакции на компоненты препарата.

Беременным и кормящим женщинам перед употреблением витаминов для костей рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Вывод

  • Коронавирусы: COVID-19
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Витамины для костей – соединения, регулирующие минерализацию скелета и укрепляющие зубы. Данные вещества выступают строительным материалом для организма. Неправильное питание, нехватка нутриентов рационе, малоподвижный образ жизни, хронические заболевания, дефицит массы тела, эстрогенная недостаточность, менопауза (у женщин) и наследственная предрасположенность – главные причины развития опасного заболевания (остеопороза), при котором ослабевают костно-хрящевые элементы скелета. В результате легкий ушиб может привести к перелому.

Для профилактики размягчения и укрепления костей ежедневный рацион обогащают продуктами, содержащими витамины A, D, B6, C, кальций, магний, фосфор, калий, натрий. Если восполнить нехватку нутриентов из природных источников питания проблематично, дополнительно употребляют препараты с недостающими элементами.

Наибольшую популярность среди потребителей завоевали следующие витаминно-минеральные комплексы: «Кальцимакс», «Артромивит», «Кальцемин», «Кальций D3 никомед». Без данных биологически активных соединений костная ткань человека ослабевает, из нее начинает интенсивно вымываться один из самых главных микроэлементов – кальций. Наступает деминерализация скелета. С каждым годом потери макроэлемента возрастают, что вызывает прогрессирование остеопороза, который, в свою очередь, ведет к ограничению подвижности человека, инвалидности, летальному исходу. Не допустите развитие коварного заболевания! Занимайтесь профилактикой, питайте организм и будьте здоровы!

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог .

Общий стаж: 20 лет .

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп .

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия .

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Питание для зубов: полезные и вредные продукты для здоровья ротовой полости

Содержание:

  • 1 Общие рекомендации по улучшению состояния зубов с помощью питания
  • 2 Продукты, полезные для зубов и десен
    • 2.1 Фрукты, богатые клетчаткой
    • 2.2 Твердый сыр
    • 2.3 Негазированная вода
    • 2.4 Мед и шоколад
  • 3 Группы продуктов, полезных при определенных проблемах
    • 3.1 Для слабой эмали
    • 3.2 При рыхлости десен
    • 3.3 Во время роста зубов у детей
    • 3.4 Для отбеливания эмали
  • 4 Какие продукты вредны для зубов
    • 4.1 Продукты с высокой кислотностью
    • 4.2 Кофе и чай
    • 4.3 Газированные сладкие напитки
    • 4.4 Яркие фрукты и ягоды
    • 4.5 Вино
  • 5 Народные рецепты для улучшения здоровья зубов

Правильное питание для зубов и десен имеет важное значение. Результатом употребления свежих и натуральных продуктов становится привлекательная и здоровая улыбка на долгие годы, а потребность в посещении стоматолога отпадает.

Полезное питание помогает насытить организм достаточным количеством белков, жиров и микроэлементов, что положительно влияет на состояние зубов и десен.

Употребляйте свежие овощи и фрукты для улучшения состояния зубов.

Общие рекомендации по улучшению состояния зубов с помощью питания

Здоровье зубов необходимо беречь с детства. Но позаботится о нем надо еще до рождения ребенка. Поэтому питание будущей мамы должно быть полноценным.

В нем необходимо присутствие достаточного количества молочных продуктов, пищи, богатой минеральными веществами и витаминами. При полноценном питании стоматологические проблемы возникают редко.

Есть общие рекомендации:

  1. Сократить употребление сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, газированных напитков и т.д.
  2. Включить в ежедневный рацион как можно больше овощей и фруктов.
  3. Употреблять регулярно орехи, молочные продукты, яйца и зелень.
  4. Сделать акцент на фтор- и кальцийсодержащей пище.
  5. Постоянно пополнять организм витаминами (C, D, B, E).

Продукты, полезные для зубов и десен

Специалисты в этой области выделили 10 основных продуктов, влияющих на красоту и здоровье зубов:

  1. Твердые овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла). В их состав входит большое количество витаминов и микроэлементов. Эти полезные составляющие улучшают кровообращение в деснах, а зубы получают достаточное количество кальция и фосфора. При пережевывании этих продуктов формируется много слюны, омывающей полость рта. В результате происходит удаление остатков пищи и болезнетворных бактерий.
  2. Зелень помогает укрепить зубы, лечит кровоточивость десен, отбеливает эмаль и устраняет налет.
  3. Ягоды богаты органическими кислотами, пигментами и пектинами. Они эффективны при профилактике многих заболеваний ротовой полости.
  4. В орехах присутствует активное вещество, уничтожающее бактерии, которые разрушают зубную эмаль. Употребление этих продуктов улучшает костную ткань зубов, способствует уменьшению болевых ощущений.
  5. Молочные продукты уменьшают количество сероводорода, вызывающего неприятный запах изо рта. Сыр считается хорошим профилактическим средством против кариеса, поскольку повышает содержание кальция в зубной эмали. Творог богат белком.
  6. Цитрусовые лечат кровоточивость десен. Лайм борется с кариесом. Апельсин предотвращает воспаления.
  7. Морепродукты богаты витаминами B1, D, фосфором и фтором, которые способствуют укреплению костной ткани. Морская рыба содержит йод и кальций, поэтому обеспечивает хорошую противокариесную защиту. Кислоты омега-3 в составе рыбы защищают от пародонта.
  8. Куриные и перепелиные яйца полезны по своему составу и устраняют кровоточивость десен и другие болезни ротовой полости. Они являются источником кальция.
  9. Мед нейтрализует налет и хорошо дезинфицирует десны. Его применение считается эффективной профилактикой кариеса и воспалительных заболеваний. Продукт помогает при стоматите и других инфекциях слизистой оболочки. Прополис избавляет от пародонтоза и кариеса.
  10. Чай останавливает рост бактерий. Он освежает дыхание и очищает полость рта, защищает десны и укрепляет зубы. Чистая вода удаляет зубной налет, тем самым препятствуя появлению кариеса и предотвращая размножение микроорганизмов.

Цитрусовые для поддержания здоровья зубов и десен.

Фрукты, богатые клетчаткой

Одним из лечебных свойств клетчатки является повышение иммунитета организма, т.к. она питает бифидобактерии ЖКТ, тем самым вызывая их рост и размножение. Грубые волокна положительно воздействуют на зубы и десны, укрепляя их.

Какие продукты являются лидерами по содержанию клетчатки:

  1. Яблоки. Они улучшают микрофлору кишечника и работу пищеварительной системы.
  2. Малина. Ягода в 2 раза богаче яблок по количеству клетчатки.
  3. Груши.
  4. Финики.
  5. Киви.
  6. Авокадо.
  7. Бананы.
  8. Апельсины.
  9. Хурма.

Хурма содержит большое количество клетчатки.

Твердый сыр

Негазированная вода

Качественная питьевая вода без газов положительно влияет на зубы. Полоскание помогает удалить остатки пищи и исключить размножение вредных и опасных микроорганизмов.

Минеральная негазированная вода положительно воздействует на структуру зубов, т.к. богата микроэлементами. Недостаток или избыток этих веществ вызывает проблемы с эмалью, остеопороз, разрушение зубов, кариес, флюороз, воспаление десен.

Мед и шоколад

Рациональное употребление меда улучшает состояние полости рта и избавляет от пародонтоза и кариеса. Это объясняется его уникальным составом, в который входит 400 биологически активных компонентов.

В меде содержится кальций, отвечающий за прочность костной ткани, в т.ч. зубов. Фосфор способствует отбеливанию зубов, а фтор устраняет их ломкость и хрупкость.

Витамины A, C, D полезны для десен, т.к. предотвращают их кровоточивость, улучшают качество эмали и костной ткани. Мед помогает бороться с болезнетворными бактериями в полости рта.

Впервые о пользе шоколада в стоматологии заговорили японские ученые, которые утверждают, что в его состав входят вещества, предохраняющие зубы от кариеса, а десны – от различных воспалений. Этот продукт эффективен в борьбе с бактериями. Полезные свойства какао-масла нейтрализуют вредное воздействие сахара, входящего в состав шоколада.

В небольших количествах этот продукт необходим организму. Миф о вреде шоколада ученые нескольких стран с успехом развенчали, доказав на практике его пользу. В США выдвинуто заключение о том, что какао-порошок в будущем может заменить в зубных пастах фториды.

Шоколад борется с бактериями.

Группы продуктов, полезных при определенных проблемах

Для слабой эмали

Диеты и неправильное питание могут негативно сказаться на работе всего организма и на качестве зубной эмали в частности. Нужно увеличивать употребление натуральных и свежих продуктов, чтобы истонченная и слабая эмаль не привела к образованию кариеса.

Рекомендуется включить в свой рацион:

  • воду;
  • молочные продукты;
  • зелень;
  • клубнику;
  • капусту, морковь, свеклу, редис, редьку, тыкву;
  • яблоки;
  • зеленый чай;
  • рыбу;
  • яйца;
  • мед и прополис и др.

Яблоки для укрепления эмали зубов.

При рыхлости десен

К рыхлости десен приводит воспаление, которое может затрагивать как поверхностные ткани, так и более глубинные слои органа. Патологию необходимо своевременно выявить и начать соответствующее лечение. Дополнением к терапии должно быть правильное питание, которое поможет восстановить здоровье десен.

При данной проблеме в рационе обязательно присутствие следующих продуктов:

  • цельнозернового хлеба;
  • твердых овощей;
  • зеленого чая;
  • петрушки и кардамона;
  • земляники, киви и цитрусовых;
  • лука;
  • рыбы.

Во время роста зубов у детей

Прорезывание зубов у ребенка может протекать болезненно, вследствие чего дети отказываются от еды и питья. У некоторых поднимается температура, нарушается сон. Одним из средств, позволяющих облегчить эту проблему, является правильно подобранное сбалансированное питание для ребенка.

Лучший вариант – грудное молоко. В более старшем возрасте происходит переход на молочные смеси, богатые витаминами и микроэлементами.

Далее в рационе ребенка должны присутствовать продукты, богатые кальцием:

  • необезжиренный творог;
  • сыр;
  • сметана;
  • курага;
  • бобовые.

В меню нужно включить продукты, насыщенные витамином D:

  1. Сельдь, лосось.
  2. Сливочное масло.
  3. Яйца.

Источники магния:

  • орехи и семечки кунжута, тыквенные, миндаль, кешью;
  • авокадо, бананы, чернослив, манго, дыня, грейпфрут;
  • натуральные соки;
  • овсяные отруби, коричневый и дикий рис, гречиха.

Орехи – источник магния.

Для отбеливания эмали

Профессиональное отбеливание далеко не всегда доступно, поэтому белизну зубов можно поддерживать самостоятельно.

Для этого достаточно включить в рацион нужные продукты:

  1. Яблоки. Благодаря яблочной кислоте, происходит осветление эмали.
  2. Цитрусовые. В этих фруктах содержится аскорбиновая кислота, отбеливающая зубы.
  3. Клубника. Кислота этой ягоды устраняет желтизну.
  4. Сельдерей. Хорошо очищает зубы от налета.
  5. Натуральный йогурт. Бережно отбеливает зубы.
  6. Семена и орехи. Устраняют темные пятна.
  7. Груши. Похожи по своему действию на яблоки.
  8. Брокколи. Помогает вернуть зубам естественную белизну.
  9. Сыр твердых сортов.
  10. Чистая питьевая вода. Нейтрализует последствия употребления черного чая, кофе, свеклы, темной ягоды.

Натуральный йогурт для белизны зубов.

Какие продукты вредны для зубов

Особый вред зубам наносят продукты, содержащие сахар и крахмал, например мусс, кисель, различные каши. Эти клейкие блюда оседают в виде налета в ротовой полости. После их употребления нужно прополоскать рот чистой водой.

Фруктовые соки с большим содержанием сахара также отрицательно сказываются на эмали.

После кофе и чая рекомендуется полоскать рот, поскольку напитки имеют свойство со временем оставлять темный оттенок на зубах.

Сладкие газированные напитки являются лидерами по вредности из-за содержания большого количества углекислоты, разрушающей эмаль.

Сладости и мучные изделия провоцируют возникновение кариеса. Их употребление нужно сократить до минимума и после них желательно прополаскивать водой полость рта.

Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, одним из признаков которого является сухость во рту. Это вредно для зубов. Постоянное слюноотделение необходимо для здоровья ротовой полости.

Крахмалистые и углеводистые продукты считаются вредной едой. К ним можно отнести макароны и весь фастфуд. Они прилипают к зубам и интенсивно образуют налет.

Мороженое, ледяные или слишком горячие напитки вредят деснам и разрушают эмаль.

Сладкие газированные напитки способствуют разрушению эмали.

Продукты с высокой кислотностью

Это продукты, в которых большая концентрация витамина C. К ним можно отнести все цитрусовые, смородину, ревень, вишню, томаты, клюкву. В квашеной капусте много молочной кислоты.

Употребление этих продуктов как полезно, так и вредно одновременно: при их избыточном поступлении в организм разрыхляется эмаль зубов, повышается чувствительность к холодному и горячему.

Кофе и чай

Эти напитки могут вызывать потемнение зубов, поэтому при их употреблении необходимо чувство меры. Следует полоскать рот чистой водой после каждой чашки напитка.

После выпитого кофе прополощите рот водой.

Газированные сладкие напитки

Яркие фрукты и ягоды

Чрезмерное употребление вина приводит к постепенному разрушению эмали зубов и образованию в ней микротрещин. Причем в белом вине содержатся кислоты более интенсивные, чем в красном. Несмотря на то что красное вино обладает способностью окрашивать эмаль, оно считается менее вредным.

Народные рецепты для улучшения здоровья зубов

Регулярный душ для рта позволит удалять из него остатки пищи. Массирование десен струей воды укрепит их и улучшит обмен веществ.

Чтобы быстро освежить дыхание, нужно пожевать листья мяты.

Масло чайного дерева устраняет воспаления и нейтрализует неприятный запах. В стакане воды разводят несколько капель масла, раствором проводят полоскания.

При кровоточивости десен готовят солевой раствор. В стакане воды разводят чайную ложку соли и несколько капель масла мяты. Полоскание проводят 2 раза в день.

Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!

Ссылка на основную публикацию